Правила ежедневного детокса
Организм человека способен самостоятельно справляться с вредными веществами, но в целях профилактики и для улучшения общего самочувствия рекомендуется ежедневная детоксикация организма. Дело в том, что при накоплении токсинов происходит снижение иммунитета и нарушение обмена веществ. В результате человек страдает бессонницей и головными болями, ухудшается состояние кожи и появляются мешки под глазами. Чтобы предотвратить негативное воздействие токсинов, предлагаем вам 10 способов проведения ежедневного детокса.
Натуральные продукты органического происхождения
При употреблении в пищу органических продуктов значительно снижается количество поступающих в организм токсинов. Достаточно заменить полуфабрикаты, ГМО-продукты и фаст-фуд свежими органическими овощами и фруктами, чтобы запустить процесс детоксикации на ежедневной основе.
Отшелушивание
Один из способов детоксикации организма является отшелушивание кожи. На ней также присутствуют токсины, которые необходимо удалять. В результате такой ежедневной заботы улучшается кровообращение, что способствует сохранению красоты и молодости кожи. Регулярно выполняйте чистку кожи щеточкой и делайте масляный массаж. Перед принятием душа почистите тело сухой губкой из люфы. Это поможет улучшить результаты.
Питьевой режим
Ежедневное употребление чистой питьевой воды в достаточном количестве позволит организму избавиться от токсинов. Тело человека нуждается в воде, так как она требуется для производства слюны и принимает активное участие в потоотделении. Чтобы понять, сколько конкретно вам необходимо выпивать каждый день жидкости, воспользуйтесь простой формулой: свой вес умножьте на коэффициент 0,03. Например, взрослый человек весом 75 кг нуждается в 2,25 литров чистой воды в день. При отсутствии проблем с желудком выпивайте утром натощак стакан питьевой воды с лимоном. Это поможет организму проснуться и взбодриться. Перед сном лучше выпивать теплую воду, что благотворно скажется на пищеварении и улучшит метаболизм.
Физические упражнения
При выполнении физических упражнений происходит потоотделение, что способствует выведению токсинов через кожу. Также рекомендуется посещать сауну, так как повышение температуры тела помогает потоотделению и, как следствие, избавляет от токсинов.
Травяной чай
Польза травяного чая известна давно и многим. За счет содержания в таких настоях витаминов и антиоксидантов происходит очищение организма. Выбирайте травяной чай, состоящий из мяты колосистой, корицы, женьшеня, лемонграсса, имбиря и мяты перечной.
Очищение воздуха
Чтобы уменьшить пагубное воздействие токсинов на организм, дышите чистым воздухом. В квартире или частном доме достаточно установить кондиционер и продумать качественную систему вентиляции. Такой грамотный подход позволит уменьшить количество вредных веществ в воздухе, а также избавиться от дыма, неприятного запаха и плесени.
Прием витамина С
Витамин С известен своим противоаллергическим и противовоспалительным действием. Помимо этого, он способствует укреплению иммунной системы и лучшему усвоению железа. Особенно витамин С полезен для детоксикации, так как он стимулирует выработку глутатиона, который вымывает из организма токсины. Старайтесь ежедневно употреблять фрукты, содержащие в большом количестве витамин С. К ним относятся апельсины, лимоны, киви, бананы.
Пробиотики
Восстановление нормальной работы пищеварительной системы – один из важных пунктов любой программы детоксикации. Пробиотические добавки и пищеварительные ферменты помогут организму переваривать пищу. При регулярном приеме пробиотиков восстановится моторика кишечника и нормализуется обмен веществ.
Гидротерапия
Гидротерапия представляет собой эффективный метод детокса. Многие недооценивают благоприятное воздействие воды на организм человека, в то время как она используется в различных физиотерапевтических процедурах, включая гидротерапию. Существует несколько методик:
- Гидротерапевтический душ – направление многочисленных струй воды на тело под разным давлением. Методика направлена на улучшение кровообращения, расслабление мышц и снятие усталости. А за счет стимуляции лимфатической системы обеспечивается выведение токсинов из организма через кожу.
- Гидротерапевтические ванны – проводятся с добавлением в ванну минеральных солей и экстрактов лекарственных трав. В процессе процедуры появляется чувство расслабления, уменьшаются боли в суставах и мышцах. Благотворное влияние на кожу оказывают минералы и травы, удаляя токсины и делая кожу более эластичной.
- Гидротерапевтические сауны – методика основана на использовании горячего пара, стимулирующего естественные процессы потоотделения. Это способствует глубокому очищению организма от токсинов. Одновременно воздействие горячего пара улучшает дыхательную функцию и способствует общему расслаблению.
Гидротерапия – мощное средство для восстановления здоровья и отличный способ детоксикации организма. Она улучшает эластичность кожи, расслабляет мышцы и повышает жизненный тонус.
Клетчатка
С фильтрацией токсинов в организме справляются печень и почки, поэтому важно поддерживать их нормальное функционирование. Достаточно увеличить потребление клетчатки, чтобы добиться эффективного очищения организма.